Как накачать грудные мышцы в домашних условиях девушке

Бывает, что девушке не ловко ходить в тренажерный зал, или нет времени на занятия по графику. Вот в этом случае мы вам рекомендуем Как накачать грудные мышцы в домашних условиях девушке. Как накачать грудные мышцы в домашних условиях за неделю, часто задаваемые из вопросов. Только режим и тренировки могут сделать ваши мышцы красивыми и подтянутыми. Неделя — это маленький срок для того, чтобы накачать грудные мышцы в домашних условиях девушке. Хотя при усердных занятиях, результат будет заметным и за неделю. Но для достижения хороших результатов, нужно позаниматься как минимум месяц.

Думаете, как накачать грудные мышцы в домашних условиях девушке быстро? В первую очередь, Вам помогут отжимания с тяжестями. Но когда Вы уже сможете легко отжиматься более 20-25 раз за 1 заход, следует увеличить нагрузку. Делайте 2 захода с перерывами по пять минут. Подтягивания также будут полезны для грудных мышц. Но на самом деле накачать грудь быстро довольно сложно, как и другие мышцы. Вся красота требует немалых усилий и затрат времени. Комплекс упражнений для грудных мышц поможет вам быстро накачать грудные мышцы в домашних условиях девушке.

Эти упражнения для красоты груди. Каждая женщина желает иметь красивую грудь, ведь, это первое, на что обращают внимание мужчины. Но вопреки стереотипам сразу хочу сказать, что далеко не все мужчины являются поклонниками груди по типу бюста Памелы Андерсон. Очень и очень многие представители мужского пола ценят не столько большой размер груди, сколько ее красивую форму, а также ухоженный вид. Простые упражнения помогут любой девушке накачать грудные мышцы в домашних условиях и сделать ее красивее и привлекательнее.

Не многие женщины знают, что самые что ни на есть «мужские» упражнения, например, отжимание – это лучшая гимнастика для грудных мышц и у женщин. Конечно, существенно увеличить грудь с помощью отжимания нельзя, зато можно немного приподнять грудь, сделать ее молодой и сексуальной. Итак, чтобы накачать грудные мышцы в домашних условиях девушке с помощью отжимания необходимо делать упражнение не менее одного захода в день. При этом фитнес тренеры рекомендуют делать не менее 20 отжиманий. Безусловно, сразу же сделать столько раз не получится. Тем не менее, необходимо стараться сделать как можно больше. И со временем эффективность упражнений возрастет.

Еще одно упражнение, которое поможет накачать грудные мышцы в домашних условиях девушке, – «Стенка». Для упражнения понадобится только один тренажер, который есть в любой комнате, а именно – обычная стена. Подойдите к стене, прижмитесь к ней. Руки должны располагаться вдоль туловища. Приближайтесь к стене, напрягая мышцы груди. Представьте себе, что хотите уронить стену. Продолжительность одного упражнения – около 2 минут.

Самым эффективным упражнением, как накачать грудные мышцы в домашних условиях девушке, фитнес тренеры называют так называемый «жим на полу». Для упражнения понадобятся гантели. Необходимо лечь на пол, руки с гантелями прижать к груди. После чего начинать медленно поднимать руки с грузом вверх. Следует выполнить 7-8 упражнений, после чего повторить еще 2 раза с небольшим отдыхом (не более 30-60 секунд). Оптимальный вес гантель – это тот, который вы поднимаете с трудом, но все же вам удается сделать 8 «жимов». Поэтому массу гирь подбирайте индивидуально. Чтобы оставаться привлекательной, нужно не только накачать грудь, в домашних условиях можно и нужно следить за состоянием кожи груди, не позволять ей терять молодость, влагу, подтянутый вид.

Как накачать грудные мышцы в домашних условиях девушке?

Советы и рекомендации.

Все предыдущие упражнения, конечно, подходили  девушкам. Но существуют особые правила, которые помогут неопытной девушке качать грудь безопасно для своего здоровья.

  • Девушкам не следует качать грудные мышцы два дня подряд. Необходимо делать перерыв в 3-4 дня.
  • Перед тренировкой мышц женщинам, как и мужчинам, нужно обязательно проводить активную разминку и растяжку мышц не менее 10 минут. Между сетами растягиваться также нужно, чтобы избежать травм и не потянуть мышцы.
  • Если качаете грудь на тренажере, обязательно попросите тренера показать, как следует выполнять упражнение правильно. Неправильное выполнение упражнений не дает желаемого результата и может быть небезопасным.

Один из советов был о растяжке грудных мышц. Как это сделать? Подойдите к стойке. Одну руку вытяните в сторону и схватитесь ей за стойку, а корпус медленно прогните в противоположную сторону. Главное, чтобы не было больно. Затем растяните мышцы с другой стороны.

Вы прочитали советы и рекомендации как накачать грудные мышцы в домашних условиях девушке. Если у вас своими дополнения по данной теме, пишите в комментарии.

 

VN:F [1.9.8_1114]
Rating: 5.0/5 (2 votes cast)
VN:F [1.9.8_1114]
Rating: +1 (from 1 vote)
Как накачать грудные мышцы в домашних условиях девушке, 5.0 out of 5 based on 2 ratings

Один комментарий на “Как накачать грудные мышцы в домашних условиях девушке”

Оставить комментарий