Упражнения для похудения живота и бедер
Для того, чтобы добиться положительных результатов при избавлении от лишнего веса, необходимо правильно питаться и регулярно выполнять физические упражнения для похудения живота и бедер. Для того чтобы добиться максимальных результатов, нужно применять эффективные упражнения для похудения. Бывают случаи, когда традиционные упражнения для похудения живота и бедер не приносят желаемого эффекта. Не стоит огорчаться, в этом случае на помощь могут прийти упражнения из восточных техник. Основу одной из таких составляет дыхательная гимнастика. Ее смысл заключается в имитации движений определенных животных. С помощью этих простых и очень эффективных упражнений, в течении непродолжительного времени можно избавиться от лишнего жира на бедрах и животе.
Упражнения для похудения живота и бедер.
Панда
Займите исходное положение – сидя на полу, следует подтянуть колени к груди и обхватить ноги руками. Начните неторопливые размеренные покачивания взад и вперед. При этом дыхание должно быть глубоким и ровным. Исключая возможность резкого движения, одним махом следует вернуться в исходное положение. Далее, нужно выполнить наклоны корпуса влево и вправо, при этом дотрагиваться до пола не стоит. Упражнение для похудения живота и бедер выполняется 10 раз, оно улучшает кровообращение и позволяет убрать лишние жировые отложения в области бедер.
Медведь
Примите исходное положение – удобную позу, стоя на четвереньках, при этом голова опущена вниз. Начните движение, которое не должно быть хаотичным, торопливым и сбивчивым. Правая нога должна перемещаться синхронно с правой рукой, левая с левой. Ноги в коленях при движении сгибать не следует. Отметьте для себя расстояние равное 5 метрам и пройдите его до конца. Вернитесь к месту, откуда было начато движение. Повтор упражнения – до 10 раз. Данное упражнение для похудения живота и бедер позволяет эффективно проработать мышцы живота.
Воробей
На первый взгляд это упражнение покажется странным, но тем не менее, благодаря его выполнению, вы в короткий срок обратите внимание на от, как подтянулись мышцы бедер и живота, какими упругими и сильными они стали. Исходное положение – стоя на ногах, туловище следует наклонить немного вперед, руки упираются в бедра, ноги немного согнуты в коленях. Начните перемещение вперед посредством подпрыгивания. Подбородок поднят. При касании пола, руки следует закидывать назад. Не правда ли, очень похоже на движения пташки. Замечательное упражнение для похудения живота и бедер.
Регулярное выполнение водных процедур, применение контрастного душа, после которого необходимо втирать специальные масла позволит сохранить упругость мышц бедер и живота в течении продолжительного времени.
Вот такие восточные упражнения для похудения живота и бедер помогут вам сделать вашу фигурку привлекательной.